Использование мишени для ударов ногами в тхэквондо — отличный способ попрактиковаться и улучшить технику ударов ногами, силу, скорость и точность. Мишени для тхэквондо обычно делятся наручные мишениистоящие мишени. Ручные мишени держит тренер или партнер, а стоячие мишени фиксируются на земле. Вот несколько основных шагов и соображений по правильному использованию мишени для ударов ногами в тхэквондо.
Прежде чем начать тренировку по тхэквондо, убедитесь, что вы хорошо разогрелись, чтобы предотвратить растяжение мышц. Ваша разминка должна включатьрастяжка всего тела и легкие аэробные упражнения.
Поддерживайтеправильная стойка тхэквондо, сохраняя равновесие тела, слегка согнув колени и равномерно распределив вес между ступнями. Кроме того, держите голову поднятой, грудь высоко, глаза направлены на цель, а тело расслабленным, но внимательным.
Определите, какую технику удара ногой вы хотите использовать, например, фронтальный удар ногой, боковой удар ногой или круговой удар ногой и т. д. Перед каждым ударом убедитесь, что вашдвижения правильные, включая положение стоп, размах ног и вращение талии.
Новичкам следует начать снежный контакт, сосредоточившись сначала на точности техники, а затемпостепенно увеличивайте интенсивность. Когда вы делаете удары ногами, сохраняйте ровное дыхание и не задерживайте его. Постарайтесьсохраняй ритмв ударах ногами, это поможет вам улучшить свою способность непрерывно бить ногами.
